ALONGAMENTOS

              Existem diferentes aspectos positivos e negativos para os dois tipos principais de alongamento, dinâmico e estático. O alongamento estático é melhor para criar um alongamento mais intenso, pois é capaz de isolar melhor um grupo muscular. Mas, esse alongamento intenso pode atrapalhar o desempenho atlético do atleta porque o músculo está sendo alongado durante essa posição, e uma vez liberada a tensão, o músculo tende a se contrair e pode se tornar mais fraco do que antes. Além disso, quanto maior a duração do alongamento estático, mais exausto o músculo se torna. Este tipo de alongamento tem mostrado resultados negativos no desempenho atlético dentro das categorias de potência e velocidade. Alongamento dinâmico, porque é baseado em movimento, pode não isolar o grupo muscular ou ter um alongamento intenso, mas é melhor em aumentar a circulação do fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que aumenta a quantidade de oxigênio que pode ser usada para um desempenho atlético. Este tipo de alongamento tem mostrado melhores resultados em performances atléticas de potência e velocidade quando comparado ao alongamento estático. 

No entanto, ambos os tipos de alongamento demonstraram ter um impacto positivo na flexibilidade ao longo do tempo, aumentando a elasticidade muscular e articular, aumentando a profundidade e amplitude de movimento que um atleta é capaz de alcançar. Isto é evidente no experimento "efeitos agudos de duração no desempenho de sprint de jogadores de futebol adolescentes". Neste experimento, os jogadores de futebol passaram por diferentes durações de alongamento de alongamento estático e dinâmico para testar seus efeitos.

Eles foram testados na capacidade máxima de sprint e na mudança geral na flexibilidade. O alongamento estático e dinâmico teve um impacto positivo na flexibilidade. Mas, enquanto o alongamento dinâmico não teve impacto nos tempos de sprint. Estático alongamento realmente teve um resultado negativo sobre o resultado, agravando o tempo que os participantes foram capazes de correr a distância dentro E enquanto a duração do alongamento para dinâmica não teve impacto sobre os resultados globais, quanto mais tempo o trecho foi realizada para estática, o Pior que os resultados obtidos. Mostrando que quanto maior a duração do alongamento, mais fraco o músculo se tornava. agravando o tempo em que os participantes conseguiram percorrer a distância. E enquanto a duração do alongamento para dinâmica não teve impacto nos resultados gerais, quanto mais tempo o alongamento foi realizado para estática, pior os resultados obtidos.

 Mostrando que quanto maior a duração do alongamento, mais fraco o músculo se tornava. agravando o tempo em que os participantes conseguiram percorrer a distância. E enquanto a duração do alongamento para dinâmica não teve impacto nos resultados gerais, quanto mais tempo o alongamento foi realizado para estática, pior os resultados obtidos. Mostrando que quanto maior a duração do alongamento, mais fraco o músculo se tornava.